Hello !
Je suis Sarah psychologue clinicienne et hypnothérapeute certifiée à Lille. Dans cet article je vais te révéler un outil si efficace et puissant pour aller mieux, que je l’utilise moi-même régulièrement !
Il s’agit de la visualisation créatrice.
La visualisation créatrice : qu’est-ce que c’est ?
La visualisation créatrice est un outil très utilisé en hypnothérapie, il est également utilisé par la psychologie positive et le développement personnel tant il est efficace.
Cet outil a été créée afin de pouvoir puiser sur les ressources précieuses de nos mécanismes
cérébraux et psychologique.
Dans cet article je vais te dévoiler comment il fonctionne, pour que toi aussi tu puisses
l’utiliser !
Démonstration avec un petit jeu d'hypnose :
Je t’invite à fermer les yeux, te concentrer sur ta respiration, sans chercher à la modifier observe simplement les sensations quand tu respires.
Ensuite, ouvre la bouche et imagine une tranche de pastèque mûre à point juste devant toi : et croque-la !
Observe les sensations et les réactions. Tu peux remarquer une salivation plus importante :
voilà ton corps réagit comme si tu mangeais vraiment cette pastèque !
La visualisation créatrice : comment ça marche ?
Bien que l’on parle de visualisation, tous nos sens peuvent être sollicités.
Il s’agit en fait, de s’imaginer le plus clairement possible une action, un contexte, un paysage un changement …
Le fait de s’imaginer un évènement va activer les zones dans le cerveau qui sont inclues dans l’action réelle. C’est-à-dire : que quand tu imagines quelque chose, et bien votre cerveau va le faire mentalement.
La visualisation créatrice : dans l’hypnothérapie
Emile Coué et sa méthode inspirée de l’hypnose thérapeute, était persuadé qu’il est possible de guérir ses patients grâce à leur imagination. Il leur a donc demandé de se répété chaque jour :
« aujourd’hui, je vais bien, et chaque jour, je vais de mieux en mieux »
Et s’imaginer clairement et nettement le mieux-être.
Si toutefois certains patients ressentaient un inconfort quel qu’il soit (psychologique ou physique) ils leur étaient alors demandé de se répéter « ça passe, ça passe ».
Il arrive donc à passer par l’imagination dont on dispose tous, et non de passer par la motivation ou la volonté. Il sollicite ainsi la visualisation.
En s’imaginant que l’on est capable d’atteindre notre objectif, notre inconscient s’active pour trouver les moyens d’y arriver !
La méthode Coué puise donc dans le potentiel de guérison inconscient.
La visualisation créatrice : c’est prouvé scientifiquement ?
Et bien, oui !
Les recherches menées dans le domaine des neurosciences ont prouvé scientifiquement que le cerveau ne différencie pas la réalité et l’imagination.
Je t’explique :
Quand on s’imagine faire une action (exemple : lancer une balle de tennis) le cerveau envoie un signal neuronal, le même qui permet l’activation de tous les muscles impliqués dans cette action.
Et ça marche aussi pour les émotions :
Quand on s’imagine ressentir une émotion (exemple la joie ou la peur) le cerveau envoie un signal neuronal, le même qui permet l’activation de tous les muscles et glandes impliqués dans cette émotions (sudation, palpitation, muscles de la bouche , etc).
La visualisation créatrice pour aller mieux
Comme tu as pu le constater par toi-même, on peut suggérer n’importe quel réalité ou état d’esprit à notre cerveau.
Cette technique peut donc être utiliser pour une multitude d’objectif ou de changement que l’on souhaite atteindre !
Pour conclure, l’imagination d’image mentale positive, te permet de rendre tes objectifs réalisable et aligné avec qui tu es et ce qui est important pour toi.
Voilà tu es maintenant capable d’aller mieux grâce à l’hypnose toi aussi.
Si tu as des questions, que tu souhaites me faire une retour de ton expérience, ou prendre rendez-vous avec moi, n’hésites pas à me contacter via mon site ou à prendre rendez-vous directement.
Tu peux également lire mes autres articles de blog.
A très vite.
Sarah Medjkouh
Psychologue clinicienne et hypnothérapeute à Lille.
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